※こちらのワークショップは終了いたしました。ありがとうございました。

7月9日（土）、千種駅にある自然の薬箱にて、三浦まきこさんによるクリパルヨガワークショップを開催します！

今回のワークショップでは、クリパルヨガや瞑想について体験し、学びを深めていきます。ヨガや瞑想の経験がない方や、もっと深めたい方にもおすすめの内容ですので、是非ご参加ください！

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『クリパルヨガと瞑想～自分と繋がる安らかさ～』

ヨガや瞑想を練習する時、周りの音や日常生活での出来事、また人の視線などが気になることはありませんか？ 人と自分を比べたり、焦りや不安を感じると意識は外へ向き、本来望んでいる効果を得にくいこともあるかもしれません。

このワークショップは午前、午後の二部構成になっています。
午前中はまず、安心してポーズを保つために役立つ『プレスポイント（押し出す点）』について体を使って学びます。それにより、ポーズの土台が安定し、また安心して意識が集中しやすくなります。

午後は、そのプレスポイントを活用して、瞑想とヨガの体験を深めます。
「目を閉じること」をひとつのツールとし、忙しい毎日の中で置き去りになりがちな自分自身に注意を向け、自己理解や慈愛を育む一日を過ごしましょう。

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【日時】　　 7月9日（土）　10：00〜17：00　（2部構成　※単発でのお申込みも可能です）
【会場】　　 自然の薬箱
名古屋市千種区今池1-2-7　地図
地下鉄東山線「千種駅」4番出口 徒歩2分
【講師】　　　三浦まきこ　　米国クリパルセンター公認クリパルヨガ教師
【対象】　　　初心者～体験者

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第1モジュール
●プレスポイントに親しもう
～ポーズの安定と安心のためのコツ～

ヨガを練習していて、ポーズの中で力んだり、もがいたりすることはありませんか？また逆に、ポーズに集中できず、他ごとを考えてしまうようなこともあるかもしれません。

クリパルヨガには、「プレスポイント（押し出す点）」を使って、足腰など土台を安定させ、余分な力を抜いて、最大に体を開き、意識を集中する方法があります。 その方法を繰り返し体験し、慣れていくと、ポーズは徐々に安定し、心も安心して、呼吸、身体の感覚などに意識を集中することができます。

瞑想する際に座位のポジションを安定させるにはどうしたらいいか、また、ヨガの代表的なポーズの中でのプレスポイントがどう使われているか、体で味わいます。

他のどのヨガの体験とも同じように、何度も体験を重ねることで、体に染み込むように、自然に理解が深まります。 午後の瞑想、クリパルヨガの体験を深めるためにも、ぜひご参加ください。

【時間】　 10：00〜12：00
【参加費】 4500円(税込4860円)　　早割4000円(税込4320円)　※6/17までのお支払
【持ち物】 ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、ブランケット又はショール、必要に応じてクッションの持ち込み可(＊床に直接座るのが大変な場合は、クッション等使うと楽に座れます)

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第２モジュール
●瞑想とクリパルヨガ
～目を閉じて自分と繋がる～

誰といても、どこにいても、いつも自分らしくリラックスして、自分の力を最大に発揮できたらいいなと思いませんか？
瞑想やヨガによる効果である、自己肯定感、自信、直感力などは、安心して、自分自身と繋がっている時に起きるのかもしれません。

このワークショップでは、だれもが安心していられる環境となるようウォームアップした後、呼吸に注意を向ける「瞑想」を行います。瞑想中は、心を呼吸に向けるようにしますが、実際には色々なことを考えたり、呼吸以外のものが気になったりするものです。そのこと自体に気づいて、リラックスして、今にいる練習をしましょう。徐々に心は静かになり、ヨガをする準備も整います。

その後、ヨガの呼吸法、ポーズの練習へと移ります。

ヨガでは、視線を置く場所を「ドリシティ」と呼びますが、クリパルヨガでは、「目を閉じる」ことをひとつの選択肢として挙げています。いわば、「インナー（内への）ドリシティ」です。
シンプルな動きやポーズで「プレスポイント」（※午前の部参照）を使い、安定するポジションに入ります。そこで、可能な範囲で「目を閉じて」ヨガをする時間を体験します。そうすることで意識は自然と体や呼吸に向きやすくなります。

最後に、仲間同士で体験をシェアし、互いに学び合う時間を持ちます。

自分の中で起きていることを感じ、気づき、自分自身への理解や慈愛を育む練習をしましょう。

【時間】 　　13：30〜17：00
【参加費】　6500円　(税込7020円)　　早割6000円(税込6480円)　※6/17までのお支払
【持ち物】　ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、ブランケット又はショール、必要に応じてクッションの持ち込み可(＊床に直接座るのが大変な場合は、クッション等使うと楽に座れます)

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●一括申込の場合、お得な割引サービスをご利用頂けます！
◆全てのワークショップをご予約の場合　 更に消費税割引で10,000円(税込)
（事前申込いただいた場合〈6/17までのお支払〉に限らせて頂きます）

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【申込み、問い合わせ】

以下の内容を明記の上、
kripalutama@gmail.com
までメールにてお申込み下さい。

1.講座名
2.お名前
3.ご住所
4.携帯電話
5.メールアドレス
【コメント】　※事前に伝えておいた方がいいこと等ありましたら、ご自由にお書きください。

・追ってこちらから2日以内に予約確認のメールを送らせていただきますので、1週間以内にご入金をお願い致します。ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて本予約完了となります。仮予約中は、後からお申込の方でも入金済みの方を優先させていただきますのでご了承ください。
・最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがありますのでご了承ください。

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【キャンセルについて】

キャンセルのご連絡は、上記メールでのみ受け付けております。
キャンセル料は以下の通りになっておりますので、予めご確認の上お申し込み下さい。いずれの場合も、返金時の振込手数料はご負担いただきます。

−開催2週間前〜開催1週間前　受講料の50％
−開催1週間前～当日（無断欠席含む）受講料の100％
※開催1週間前を過ぎてのキャンセルは返金できませんので、予めご了承ください。

その他、ご不明な点がありましたら、お気軽にご連絡下さい。