瞑想のこと

先月末、京都のクリパルヨガティーチャー千絵ちゃんが主催してくれた、松村憲さんのワークショップに参加してきました。

マインドフルネス瞑想

今ここに心を集中するという意味があり、判断することなく起きている事にただ気づいているという心を培っていく瞑想法。その事によって集中力がつき、自分への優しさが芽生えたり、幸せに感じる時間が増えてくるという恩恵を受けるそうです。クリパルヨガととっても似ています。

私は、瞑想をしているとどうしても眠くなってしまうことが多くて苦手意識が強いんです。だから今回のワークショップも大丈夫かなと思いつつ、去年からとても瞑想に意識が向かっていたので参加することにしました。

何度かに分けて色んな種類の瞑想をしたのですが、やっぱり睡魔が何度も襲ってきます。そこに気づくと呼吸に注意を向ける。その繰り返しでした。ハイライトは、瞑想後のヨガ。 ヨガのあいだ中いつもよりとても集中していて、自分と一緒にいる感覚がずっと続いていました。人と比較することなく、自分の体験にただ意識を向けて没頭する・・・とても豊かな時間。

そして6/5、体調も良かったので大切な友、今日子とケンさんの「マインドフルリトリート」にも参加してきました。2時間という短い時間だったけど、三昧琴奏者のYasuhito Araiさんとのコラボで、とても有意義な時間でした。やっぱり瞑想の時は眠くなってしまったけど、瞑想の効果はとても大きくヨガをしながら大切な気づきに出会えた時間。 そしてまた、ヨガの後のサマーディボウルの演奏は格別で・・・。雨の音や色々な音が皮膚の上を転がるようで、それぞれの音を一つ一つ大切に受け取りました。

これから少しずつ、日常の中に瞑想する時間を取り入れて行きたいと思っています。瞑想している人って、とても穏やかで、独特の間があって一緒にいて居心地いいんです。色々な事にすぐに反応してしまう私にはとても必要なことだと感じています。いつでも自分と繋がっていたい、意識的で在りたい・・・そう思います。ケンさんの本、分かりやすくて瞑想を身近に感じられる本です。とってもお勧め!

日本一分かりやすいマインドフルネス瞑想
ケンさん本

京都でのワークショップも本当に素晴らしい時間でした。ケンさん、千絵ちゃん、同じ時間を共有してくれた皆さん、本当にありがとうございました。また是非受けたいです! IMG_6823-1024x767

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